Stress

Stress is een gevoel van spanning dat we krijgen als we te veel onder druk staan. U kunt gestrest raken als u te veel dingen moet doen. U kunt ook stress krijgen na een heftige gebeurtenis, zoals een overlijden, scheiding of ontslag.

Omgaan met stress

Iedereen gaat anders met stress om. De één zal gewoon doorgaan, waardoor het uiteindelijk allemaal te veel wordt. De ander zal rustiger aan doen en meer tijd voor zichzelf nemen.

Ook het ervaren van stress verschilt per persoon. Waar de één al gestresst raakt bij het denken aan 1 taak, kan de ander na 10 soortgelijke taken rustig verder gaan. Als u stress herkent, wees er dan snel bij om problemen te voorkomen.

U kunt proberen beter te ontspannen. Zo herstelt u eerder van stress en tegenslag. Of u kijkt eens hoe u uw problemen effectief kunt aanpakken, zodat u niet in de stress schiet doordat de problemen zich opstapelen. Op de website Mentaalvitaal.nl vindt u hiervoor de oefening Problemen oplossen doe je zo.

Werkstress

Spanningen op het werk kunnen ervoor zorgen dat u uw werk minder goed doet, of dat u vaker ziek bent. Als u te vaak deze klachten heeft, dan kan dit leiden tot een burn-out. Geef het daarom op tijd aan, als u last heeft van werkstress.

Kijk ook eens op Wijzijnmind.nl voor meer tips en informatie over werkstress.

10 tips tegen stress

1. Als u stress voelt opkomen, ga even wandelen.
2. Maak u niet te druk over dingen waar u niets aan kunt doen.
3. Luister even naar muziek om te ontspannen.
4. Probeer dingen in een groter perspectief te zien.
5. Neem regelmatig even tijd voor uzelf.
6. Probeer niet met te veel dingen tegelijk bezig te zijn.
7. Schrijf uw gedachten op.
8. Een hobby kan u een prettige vorm van ontspanning geven.
9. Zorg dat u in uw pauze niet bezig bent met werk.
10. Gezond eten zorgt voor rust in uw lichaam.

Kijk bij Tips om te ontspannen voor meer tips om tot rust te komen.

Bewegen

Bewegen is gezond. Niet alleen voor uw lichaam, maar ook voor rust in uw hoofd. Verschillende vormen van sporten en bewegen kunnen u een goed gevoel geven. Hardlopen kan bijvoorbeeld helpen tegen een depressief gevoel. Kijk wat het beste bij u past.

Veel stress is ongezond

Door veel en langdurige stress heeft u meer kans op hart- en vaatziekten. Meer informatie over de gevolgen van stress voor uw lichaam vindt u op de website van de Hartstichting.

Hulp inschakelen

U kunt contact opnemen met uw huisarts als u veel stress heeft en er zelf niet meer uitkomt. Als u vooral last heeft van stress op het werk, kunt u ook contact opnemen met de bedrijfsarts.

Andere vormen van hulp zijn bijvoorbeeld cursussen of e-hulp (hulp via internet).